• 好眠師Peggy

Podcast:好眠寶寶,自信媽咪(第17-21 集)

更新日期:1月 10


第17集:歐洲四個月在家工作閒聊及睡眠震盪期


本集大綱:

1. 任職芬蘭公司的經驗

2. 四個月睡眠震盪期的成因&應對方式



第18集:女強人的生活專案管理


Evonne Tsai - 產品人 是 Medium 寫作平台華人最多人追蹤的作者,曾經任職過 華碩PM、瑞典商行銷經理、蝦皮的副理,現任商業思維學院系主任。

Evonne 同時也是兩位孩子的媽、暢銷書作者、產品經理職場學講師。這集Podcast 我們請 Evonne 來談在養育孩子的過程中,如何運用「專案管理」概念,來安排生活中不同的角色

本集大綱: 1. 伴侶是育兒的利害關係人(談溝通) 2. 成為母親後的心態轉變(職涯&育兒拉扯) 3. 時間管理的三個階段: 操爆自己(濫好人)—> 增加工作效率 —> 聚焦在重要的事情(看長期,而非短期利益) 4. 職場媽媽一整天的行程

提醒:本集訪談Peggy的聲音稍微小聲一些


第19集 睡眠管理職人聊非藥物失眠治療|ft. 好夢心理治療所 吳家碩(上)


這集節目訪談了 好夢心理治療所 執行長 吳家碩,家碩專精於「睡眠醫學」、「失眠認知行為治療」,曾出版多本與睡眠、心理相關的書籍。因為自身當了爸爸,轉而研讀嬰幼兒睡眠的主題,也在網站分享許多精闢的睡眠文章。


很開心這次的訪談,觸碰了「嬰幼兒睡眠」、「成人失眠」、「產後憂鬱」等等議題,我把這次訪談分成三集內容


本集大綱:

吳家碩是好夢心理治療所 執行長、臨床心理師,著有 《認真的你,有好好休息嗎? 》、《0-6歲好眠全指南 》等書籍,致力推動台灣失眠認知行為治療專業人員養成與培訓。


1. 非藥物的失眠認知行為治療:聲音治療、放鬆練習

2. 從睡眠專家的角度,分享嬰幼兒睡眠圖文知識

3. 做個「安心」的父母 本集來賓粉專:好夢心理治療所、睡眠管理職人


第20集 做個「安心」父母,情緒低落的大人也需要秀秀|ft. 好夢心理治療所 吳家碩(中)


本集大綱:

1. 跟著嬰幼兒睡眠發展,做適當的回應

2. 新手爸媽要同時兼顧三立:體力、腦力、心力

3. 讓心力平穩下來,做個「安心父母」

4. 當寶寶睡不好、爸媽同時也情緒低落,我們先該做什麼?


第21集 給新手爸媽的三個睡眠建議&「保養」心靈,讓育兒生活更美麗|ft. 好夢心理治療所 吳家碩(下)


本集大綱: 1. 建立產後憂鬱的支持圈,何時該做心理治療? 2. 定期「保養」心靈,讓生活更美麗 3. 面對嬰幼兒睡眠,給予新手爸媽的三個概念


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Peggy 是由美國家庭睡眠學會(Family Sleep Institute)和 國際嬰幼兒睡眠顧問(IACSC)認證的寶寶睡眠顧問,創辦好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問,協助你解決各階段孩子的睡眠問題(包含夜醒、哄睡、睡眠不足等...),建立孩子的健康睡眠習慣。

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