• 好眠師Peggy

雙寶家庭的好眠策略(上):產前篇

迎接新生命是人生最美妙的事情之一,而第二個小寶貝降臨,帶給我們的喜悅更是雙倍的。

當然,也是雙倍辛苦。喔不,一加一不是等於二,而是 N倍,我們要顧及的不只是兩個寶貝 還有雙寶彼此的干擾、大寶的心理狀態、時間分配的困難等等....


但同時也別忘了,我們已非當年嫩嫩的新手爸媽,戰鬥力不可同日而語,只要做好相關準備,是可以在雙寶生活中夾殺出一條生路(誇張了...)

Peggy 蠻常被問到雙寶的作息安排,坦白說這個問題不好回答。原因是大寶的月齡、雙寶的個性、天生睡眠素質、人力安排等等...會發展不同的情境,不會有標準規則跟作法。

雖然如此,好眠師還是提供一些基本概念,分成產前、 產後來寫。本篇分享「產前」爸媽可以做的事情,這是雙寶好眠策略的最佳時機,也是相較比較輕鬆的時候,打好地基,讓二寶誕生後的路可以順暢些。

產前準備

1. 為二寶準備嬰兒床:

首先,把硬體設施準備好,最重要的就是嬰兒床。強烈建議要讓二寶睡嬰兒床,不然到最後會一家四口都睡在一張床上。

雖然有些家長不介意,但從安全性&或睡眠品質來看,孩子分床睡是比較理想的。

另一種可能是,之後演變成爸媽各自帶一個孩子睡,也就是爸媽分房(孩子不分,爸爸就容易被「驅之別房」)這也不是長久之計。

如果大寶月齡夠大(建議至少2.5Y),也可以先把大寶移到小童床,省下一張嬰兒床的費用,把嬰兒床讓給二寶使用。不然,雙寶各自有一張嬰兒床是最好的。


2. 大寶先分房:

Peggy 很建議產前就讓大寶分房,因為新生兒睡眠時間大大的不同,也淺眠容易被吵醒。分房能避免雙寶互相干擾,也會讓二寶出生後的生活相較容易。

最好的分房時機就是產前,越早越好,因為如果等二寶接回家中才分房,大寶的心理通常會很不平衡,覺得是弟妹搶了他的房間&父母的關愛,此時分房難度更高。爸媽除了照顧新生兒 還要處理大寶的情緒,壓力爆表啊!

(延伸閱讀:分房的對話)

之所以說越早分房越好的另一個原因是:孕期媽咪可能會有些不適,也需要充分的休息 如果和大寶分房睡,也能降低彼此的干擾。這兩個考量,都是以雙贏為基礎。


說來容易做起來難,做不到大寶分房的原因通常有兩個:第一個是家裡空間不足,如果是這樣也別灰心。因為雖然我建議雙寶分房,但最終還是會導向他們同房,只是一開始會辛苦點。 第二個原因是「爸媽過不了心裡那個坎」、「捨不得跟大寶分房」。Peggy 強烈建議爸媽要在孕期,甚至是準備懷孕時就坐下來一起好好談家中之後的配置,還有照現在的情況走下去,未來生活是如何?!即便同房,還是可以在空間上做一些調整,讓彼此的干擾降低。


好習慣的代價在當下,壞習慣的代價在未來。如果我們可以看到未來的影響,就有動力在現階段做改變。

3. 與大寶溝通:



二寶出生前後,大寶很容易會有「父母關愛被剝奪」,發展假倒退的情況,比方說想和小寶寶一樣喝奶、黏在媽媽身上,或有許多情緒起伏等等...

我們可以在產前透過繪本、持續的對話,讓大寶知道接下來家庭會有的改變。儘可能使用 正向的言語,而不是要大寶「委曲求全」。

另外,哄睡的大寶,就先讓大寶學習自行入睡(陪睡也算哄睡)。大寶能夠自行入睡,會大大降低雙寶作息安排的難度。尤其新生兒初期睡眠時間很長,也比較需要父母的協助。

兩個孩子都需要哄睡的情況下,會變成爸媽不用睡。又或者其中一位孩子需要遷就另外一位,而導致縮短睡眠。無論是爸媽或孩子睡不好,都是我們不希望看到的。


雙寶家庭 - 產前篇先分享到此,歡迎爸媽們提出你們的想法&疑問&難點,我會再下篇回覆,寫得更完整。

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好眠師Peggy是好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人由美國家庭睡眠學會(Family Sleep Institute)和 國際嬰幼兒睡眠顧問(IACSC)認證的寶寶睡眠顧問協助你解決各階段孩子的睡眠問題(包含夜醒、哄睡、睡眠不足等...),建立孩子的健康睡眠習慣。

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