• 好眠師Peggy

讓睡眠更有吸引力的對話練習(小童篇)


我的女兒小蘇打在兩歲多時,原本睡眠狀況很穩定的他,有一段入睡的叛逆期,也就是俗稱的「不要不要期」。當進房時間到了,他會抗拒入睡說:「我不要睡覺」、「我們進房唸故事書囉!」、「我不要唸故事書」。


大約在1.5-2歲之後,孩子的語言能力會大幅的進步。同時,孩子也在此時發展sense of self(自我感知意識),會去表達、爭取自己想要的,這是非常正常而且必經的過程。

這時候我們不用急著把孩子「抓」去房間,或是糾結在「壓制」「說服」他睡覺這件事。你可以先重複一次他的話,然後這樣說...


「喔!我知道你不想睡覺!不過昨天那本小雞去露營,不知道那些小雞迷路找到爸媽了沒?」或者

「喔!我知道你不想睡覺!但今天有兩本好看的書OO和XX,哪一本書比較好看呢?」或者

「喔!我知道你不想睡覺!可是這樣也不能讀新買的那本故事書,好可惜啊~還是我們一起看看那隻小熊的新鄰居是誰呢?」

「喔!我知道你不想睡覺!你想要進房看故事書,還是進房聊天?」

重點是說這些話的時候,語氣要溫柔平靜。讓小童覺得有「選擇權」,而不是被迫的


擁有自主選擇權,對年幼的孩子是很有吸引力的


這就好像我們被要求穿上某一件衣服,或是自己選擇穿哪一件衣服,是完全不同的感受。當孩子有選擇,就會讓他把焦點放在要選哪一個(轉移焦點),而不是抗拒。


這裡有個提醒,爸媽請不要好傻好天真的,給予「你要不要睡覺」這種選擇(因為孩子一定會跟你說不要)而要導向睡覺這件事情,提供選擇的範圍。


「你想穿粉色還是藍色睡衣呢?」

「你想要媽媽還是爸爸陪你唸故事書呢?」

「今天你要唸一本還是兩本呢?」


另外,也不要給予父母做不到的選擇。有些父母會問孩子要念「幾本」?結果孩子回答十本。接下來的對話就變成糾結在要不要念十本的死胡同,如果你做不到,就不需要問,不然孩子之後會對你的提問失去信任。


當你想要引導到某個方向(上床睡覺),這個問題最好是封閉式問題,而不是開放式。小孩的開放有無限可能,無限可能會增加許多變數。


這個公式還可以運用在很多場合

「我不要吃飯」

「你想吃飯還是吃麵?」


「我不要上學」

「你放學後想吃布丁,還是麵包?」

「我不要洗澡」

「你今天要用泡泡沐浴乳,還是香香肥皂?」

「我不想上班」

「領完薪水要買PS4,還是Switch?」

(這句亂講的,小孩才做選擇,大人我全都要)


這是選擇的力量,有很多變形版本,也是讓小童的睡眠有吸引力的方法之一。你們家也有運用選擇的對話嗎?

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好眠師Peggy好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人由美國家庭睡眠學會(Family Sleep Institute)和 國際嬰幼兒睡眠顧問(IACSC)認證的寶寶睡眠顧問協助你解決各階段孩子的睡眠問題(包含夜醒、哄睡、睡眠不足等...),建立孩子的健康睡眠習慣。

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