• 好眠師Peggy

用心陪伴,是睡眠儀式的核心(小童篇)

關於睡眠儀式的優點跟重點,我過去曾提過幾次,今天,我們來聊聊小童的睡眠儀式... 參考資料:睡眠儀式:讓身體告訴孩子,該睡了


幫小童執行睡眠儀式的爸媽可能會發現,當孩子到了一歲半以上,更明顯的是兩三歲時。睡眠儀式會變得「拖拖拉拉」或是「討價還價」。20分鐘的儀式變40分鐘,三本書念完還要念第四本。


主要原因是孩子開始進入「自我意識」的年紀,小小的叛逆讓他們覺得更有「自主權」。這個討價還價的過程,帶給孩子迷人的控制權,甚至成為一種睡前遊戲。

這時候,父母常常會不耐煩,但為了把睡眠儀式這個任務「執行完畢」,一邊沒耐心的趕羊、一邊草草的完成每個程序。


專心陪伴


各位爸媽,還記得我們做睡眠儀式的目的嗎?


我們希望透過這樣的方式,幫助孩子放鬆身心。更重要的是,當孩子上學後,睡眠儀式會成為親子間很珍貴的相處時光。


如果爸媽本身只是想「完成任務」,或是腦中還轉著各種「老闆今天交代的工作」、「廚房的鍋碗還沒洗」、「Netflix 影集來到完結篇」、「手機訊息響了,不知道是誰找我」,這樣是很專心陪伴孩子的。


而孩子,絕對能感受父母的心思已飄向遠方,他會用更多花招來「吸引」你把關注放回他身上

所以,我們是否能練習,在睡眠儀式的時候,暫且忘記其它瑣事,全心全意的陪伴孩子呢?


同樣是洗澡,我們輕輕按摩、撫摸寶寶的肌膚,摸摸他的小臉蛋。同樣是講故事,我們多凝視孩子可愛的臉龐,一起和他們探索繪本的細節。同本書,每一次都有不同的念法跟發現。


這樣的「專注」,不只幫助孩子,也是幫助大人短暫脫離柴米油鹽的煩惱。去感受活在當下的樂趣,還有充滿愛的暖流。

Peggy 是由美國家庭睡眠學會(Family Sleep Institute)和 國際嬰幼兒睡眠顧問(IACSC)認證的寶寶睡眠顧問,創辦好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問,協助你解決各階段孩子的睡眠問題(包含夜醒、哄睡、睡眠不足等...),建立孩子的健康睡眠習慣。 臉書粉絲頁:https://www.facebook.com/pg/mybabyzzz 官方網站:mybabyzzz.com 好眠寶寶,自信媽咪 Podcast:https://reurl.cc/yydgR8 電子報:https://www.facebook.com/mybabyzzz/app/100265896690345/ Telegram 頻道:https://t.me/mybabyzzz Youtube音頻:https://reurl.cc/0ooXoo

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