• 好眠師Peggy

為何寶寶半夜一直醒?

有個一覺到天亮的寶寶是所有新手爸媽的願望,夜醒/夜奶是好眠師最常被詢問的問題,可見有多令爸媽困擾。

事實上,多數的睡眠問題最終都會導向夜醒,這也是為什麼我們處理夜醒問題,要把整個作息攤開來看,成因可能很複雜。不過來聊一個常見的原因是… 寶寶還沒習得自己睡回去的能力。


寶寶的睡眠週期


不管是大人跟小孩,我們的睡眠都是由好幾個睡眠週期組成的。一般來說,寶寶在四個月後會有比較穩固的睡眠週期,每個睡眠週期大約是30–60分鐘,然後隨著年紀增長慢慢延長到90–110分鐘。


也就是說,寶寶的睡眠本來就是一段一段的,在段落間醒過來是非常正常的事。這個「醒來」可能是幾秒鐘~幾分鐘,而困擾我們的在於寶寶醒來之後就睡不回去了。


簡單來說,如果他睡前是依靠喝奶、躺在爸媽懷裡,或是某種特定環境才睡著,那他醒來時就會尋找同樣的東西,因為那是他習慣的「入睡方式」。


所以喝奶喝到睡著,醒來時當然也要喝個幾口才睡得回去!


打個比方,如果你在臥房睡覺,但半夜醒過來時卻在客廳。就算沒有嚇得睡意全消,也會爬回臥房睡吧?

所以,在可以接受的範圍內,觀察你的孩子是否可接受自行入睡。每天給他一兩次機會試試看,孩子也是需要時間練習的,這對夜醒問題會有幫助。




當然,夜醒還有其他種種因素,不過如果寶寶入睡跟醒來的環境、狀態都是一樣的,就有比較高的機率能「自己睡回去」,不會哭到把爸媽叫起床。


另外提醒,新生兒體力不夠,喝奶喝到睡著是正常的,不適用以上說明。

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