• 好眠師Peggy

東西方文化大不同:亞洲寶寶睡得比較少?

更新日期:2月 12

有關於嬰幼兒睡眠目前是以歐美的研究為主,好眠師在輔導台灣家庭中,看到不少文化差異,心中也有蠻多的疑問。


最近剛好讀了一篇有趣的 paper,主題是有關嬰幼兒睡眠「跨文化」的差異,研究了17個國家、29287位0~3歲嬰幼兒的睡眠習慣。雖然是10年前的研究,但已經是比較完整且大型的睡眠文化差異研究。


我大膽猜測跟現在不會差太多,這份研究可以很顯著的看到「亞裔」跟「白種人」在寶寶睡眠文化的差異。Peggy 稍微翻譯一下這篇研究的結果,分享給讀者:




紐西蘭寶寶睡最多,日本睡最少


以整體睡眠時數來說,睡眠時數較少的清一色是亞裔為主的國家,最少的是日本、其次為印度、韓國、台灣、香港、新加玻。而西方國家寶寶普遍睡得較多,最多的為紐西蘭、其次為澳洲、英國、越南、美國、加拿大,亞洲國家只有越南入榜。


睡得最多的紐西蘭寶寶,平均13.31小時。最少的日本,平均睡11.62小時,差異高達101分鐘(好眠師OS:日本人從小開始過勞?)而台灣寶寶倒數第四名,略高於12小時


亞洲國家的寶寶,平均9:15之後就寢


0-2個月時東西方寶寶還沒有顯著差異,但大約3個月開始,就有明顯落差。亞洲寶寶就寢時間明顯較西方寶寶晚。以一歲以內的嬰兒來說,亞洲寶寶通常是晚上9點15分之後就寢。而西方寶寶,大約落在晚上8~8:30左右。


一~三歲之間,亞洲寶寶的就寢時間越來越晚,通常超過9:30入眠。而西方寶寶仍維持8~8:30之間就寢。


好眠師補充:0-2個月的寶寶就寢時間最晚,主要原因是日夜區隔還不明顯,睡眠是片段式的。

西方寶寶夜醒次數較少?


另外,是許多父母頭疼的睡眠問題,亞洲國家的父母自述寶寶有睡眠問題的程度較高,大約51.9%(其中覺得最嚴重的是中國大陸),西方國家則為 26.3%。


中國大陸寶寶的夜醒次數平均為 1.78次。最低的為紐西蘭,夜醒次數平均為0.93次,台灣寶寶夜醒平均次數為 1.33次。


好眠師補充:請留意這裡提供的是0-3歲的平均值


下圖顯示,亞洲國家的寶寶從出生開始夜醒次數較高,一歲以內通常還是有2次夜醒。而西方國家的寶寶於一歲之後降為一次夜醒。


亞洲國家傾向和寶寶同房同床


另外一個顯著的差異是,與父母同房比例東西方大不同。在亞洲國家,三歲以內與父母同房比例為都是高於85%,其中有64.65%與父母「同床」。西方國家與父母同房比例約為 21.95%,同床比例為11.8%。


好眠師提醒:美國兒科學會建議,一歲以內的嬰兒都需要睡在獨立的嬰兒床,此為安全考量。


結論:亞洲寶寶睡得較少、就寢時間較晚、夜醒次數較多、和父母同床比例高


這篇研究還有提供其他相關睡眠數據,因篇幅關係,我只列出幾個重點。看完這份報吿,我的心得是亞洲父母還真辛苦,寶寶普遍睡得較少、夜醒次數較多、和父母同床比例高。


這份研究還留下很多疑問,比方說亞洲寶寶會不會天生需要較少的睡眠?生理時鐘較晚呢?還是因為後天環境文化的影響?還有父母很關心的,亞洲寶寶睡得少對於白天行為、學習能力會不會有影響?


另外,在西方國家,歐洲取樣只有英國。以好眠師住在歐洲的觀察,南歐國家的睡眠型態跟亞洲國家蠻類似的,文中的西方國家還是以「英美體系」為背景。


參考資料:Cross-cultural differences in infant and toddler sleep (2010年發表於 Sleep Medicine 期刊)



好眠師 Peggy 為美國家庭睡眠學會(FSI) 修業完成及獲得認證之合格寶寶睡眠顧問,是台灣第一個由該學會推薦的FSI會員: https://familysleepinstitute.com/graduates/#asia-pacific

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