• 好眠師Peggy

我的孩子都不睏怎麼辦?

上次分享「好眠妙招:寶寶的睡眠訊號,有些家長就問好眠師:我的孩子看起來都不想睡、一直都充滿活力,該怎麼辦呢?


好眠師自己的女兒就是這種活力四射、永遠有放不完電的孩子。在他五個月時,就曾經因為一整天在外面,白天五點半起床,一直到八九點睡覺前,中間才「不小心」睡著15分鐘。


當時我以為自己生到「不太需要睡眠」的孩子,但當他能自己好好睡覺時,他的睡眠需求就跟一般孩子一樣,能夠睡好睡滿!好眠師才發現,原來不是孩子不需要睡覺,而是我不懂怎麼幫助他睡覺


這世上沒有不需要睡覺的孩子


孩子隨著月齡增加,他越能「撐住」不睡,越大的孩子越不容易察覺睡眠訊號。所以,了解孩子的生理時鐘是幫助他睡眠的第一步,看起來不想睡沒關係,我們試著抽絲剝繭,用最簡單的方式找出規律性。




花 3~7天做睡眠紀錄

雖然很多爸媽說孩子的睡眠亂成一團,但即便再怎麼亂,如果你能每天把孩子睡眠概況記錄下來,通常3-7天能理出個頭緒。睡眠日誌不是只有紀錄睡眠長度而已,以下幾項請列入參考。

1. 睡覺時間:分別紀錄上床、入睡、夜醒、再次睡著的時間點

2. 睡眠長度:白天夜晚各段睡眠長度

3. 睡覺地點:白天小睡和夜晚長睡有不同嗎?他是在嬰兒床或是父母的床上睡著呢?

4. 孩子心情:起床時的反應(例如:微笑、大哭)、白天的情緒(例如:黃昏5-6點時特別暴躁不安)

5. 簡述當日活動(例如:到阿公阿嬤家很多人一起玩耍、睡前看了卡通)


睡眠紀錄表範本

好眠師在此提供簡單的睡眠紀錄表,請點此下載。當你紀錄幾天後,應該可以觀察到哪個時間點上床睡覺孩子比較容易入睡、睡得好,我們盡量固定作息,執行至少三天觀察孩子的反應,三天後再依照狀況作些微調整。


另外,也跟大家推薦好用的睡眠紀錄app「寶寶生活記錄」。他是免費的,習慣手機紀錄的可以試試看喔!



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