• 好眠師Peggy

快開學了!孩子爬不起來怎麼辦?

你家有學齡孩子嗎?孩子放暑假晚睡晚起,開學爬不起來、孩子不肯早睡、上床睡不著怎麼辦?好眠師提醒開學前一兩週是時候引導孩子早睡早起,我們來看看有什麼小撇步幫助孩子無痛接覺吧!


撇步一、避免時差:

突然的早起也是會有時差的,開學前逐步提前孩子上床時間,避免上學時爬不起來、精神不濟!


撇步二、重新啟動睡眠儀式

睡前從事比較溫和的活動,先在房間唸故事書、聽音樂、和爸媽說說話。睡前避免接觸 3C產品,或高強度刺激的活動。



撇步三、睡覺時房內保持黑暗、安靜


孩子進房後,還能聽到門外有許多好玩、有趣的聲音,孩子當然會想參一腳啊!孩子入睡後,大人盡量降低聲量,減少「誘惑」孩子出房門的吸引力。同時,我們保持房內的安靜、黑暗和適宜的溫度,都有助於孩子好好睡覺!



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