• 好眠師Peggy

孩子無法睡過夜的七大理由

好眠師之前寫過「為何寶寶半夜一直醒」的文章,說明寶寶夜醒第一大原因是「還沒習得自己睡回去的能力」。但寶寶夜醒原因很多,這次我們來討論常見的幾個原因,了解家裡的孩子屬於哪一種,我們來對症下藥!

1. 無法自行入睡


會夜醒的孩子幾乎都有哄睡習慣,無論是奶睡、抱睡、搖睡、陪睡、唱歌睡、推車汽座睡都算。因為寶寶在夜晚淺眠期容易醒過來,而尋求「同樣的入睡方式」,所以當照顧者在入睡時參與程度越高,你給自己設下的夜醒回應挑戰就越高(例如:奶睡的繼續奶睡、搖睡得繼續搖睡)


解決方法:在寶寶想睡但仍清醒時,就把他放進嬰兒床中,練習自行入睡的能力。當他可以自己睡著,才有機會在夜醒時自己睡回去

2. 喝奶離入睡時間太近、餵奶量過多


月齡越小的寶寶,對於奶的依戀越高。即便沒有喝奶喝到睡著,當喝奶離睡覺時間太近,也很容易造成「喝奶與睡覺的錯誤連結」。


另外,坊間有「睡前喝多點奶,晚上可以睡更久」的迷思,這是不對的。當餵食過多奶時,反而容易造成寶寶睡覺胃食道逆流而睡得不好(小嬰兒下食道的賁門括約肌功能不成熟,食道短、胃容量小)

解決方法:四個月以上的寶寶,睡前那瓶奶在睡眠儀式之前餵完。四個月以下的寶寶睡前奶不要加量。


3. 孩子太晚睡


有個許多父母沒料到的原因,就是孩子「太晚睡」。過累的孩子,他們的可體松(腎上腺素的某種激素)持續分泌,反而會造成夜晚無法放鬆,夜醒頻頻。大人也是同樣的道理,有時候我們太疲憊了,反倒不好入眠、睡眠品質降低。


解決方法:早睡的孩子通常比晚睡睡得好,所以儘早讓孩子入眠,可以提升睡眠品質喔!

防止孩子過累請參考「寶寶的睡眠訊號



4. 白天活動太刺激

以前人家說,白天玩得太刺激,夜晚會「含眠(台語)」。這個道理跟太晚睡過累很像,當環境太刺激而讓孩子一直處於亢奮狀態時,夜晚就會無法放鬆。大人也有過這種經驗,白天開了整天會,晚上再和朋友唱歌喝酒,明明身體超累,但卻難以入眠。


解決方法:傍晚後從事比較安靜的活動,睡眠儀式做好做滿


5. 寶寶還沒有準備好睡過夜


一般來說,寶寶大約於4~9個月不需要半夜喝奶。這是個很大的範圍,每個孩子不太一樣,與他的生長曲線和個人氣質有關。好眠師不建議太早要求寶寶睡過夜,或在四個月前做睡眠訓練,我們必須配合孩子的生理條件,也在出生頭幾個月滿足他的安全感。


解決方法:若你的寶寶已滿四個月,可請教醫生他的生理條件是否適合戒夜奶。也可先從夜奶次數遞減開始,不用冒然直接取消。

6. 淺眠期被父母吵醒

人的睡眠本來就是一段一段的,尤其孩子的睡眠週期較大人短。在淺眠時,孩子容易躁動、發出聲音,甚至「微清醒」。有些父母很緊張的直接衝去「哄睡」,甚至把燈打開。這下好了,本來要自己睡回去的孩子就全醒了。


當孩子長期被父母打擾,等於是告訴大腦夜晚該起床,培養出「夜醒」習慣。

解決方法:當孩子夜晚醒過來時,先等一段時間,不要立即回應,有時候他們就能自己睡回去了。



7. 孩子身體不舒服

感冒或身體不舒服,尤其有過敏、鼻塞、咳嗽時,孩子自然睡得不好。如果你的孩子平常睡得不錯,但突然在睡覺時頻頻夜醒,有可能是身體不適,需要多注意了。


解決方法:病理性的原因需要靠醫生來判斷解決,遵從醫生建議,早日幫孩子恢復健康。

以上涵蓋幾個常見的夜醒原因,其他睡眠轉換期、成長發育、長牙等影響,我們再另則篇幅討論了!