• 好眠師Peggy

一張圖搞懂 夜驚 vs 惡夢

孩子為何半夜不尋常地大哭、嘶吼,甚至恐懼生氣呢?要如何分辨夜驚(night terrors)或惡夢(nightmares),各自的回應方法又是什麼? . 先前聊的都是關於嬰幼兒的睡眠,今天就來談談發生在 #小童#學齡孩子 的睡眠狀況吧!


發生時機

夜驚:夜驚跟噩夢都屬於睡眠的一部分,只是夜驚發生在熟睡期(non-rem sleep)要轉換到淺眠期(rem sleep)的過程。好發於三歲之後,但也有可能提早至1.5歲發生,男孩發生的機率比女孩高。


惡夢:發生在淺眠時期,由於下半夜的淺眠期比例較高,所以會有下半夜發生的就是惡夢的說法(但不是必然)。


如何分辨

夜驚:由於是深眠時期,對周遭事物沒有反應,父母跟他說話好像都沒聽到。睜眼、閉眼都有可能,但即便睜開眼也無法溝通。醒來後孩子不會有印象。


惡夢:害怕、哭泣、恐懼、極度憤怒都有可能。從淺眠時期醒過來,對剛剛的夢境有印象。


發生原因

夜驚:和遺傳有關,如果家族有發生過,或是家人有夢遊、說夢話等情況,寶寶也比較會有夜驚情況。有時候生活上的刺激、作息不穩定也會影響夜驚的發生。


惡夢:跟白天接觸的刺激也有關係。常見的情況是孩子接觸比較刺激的3C內容,或是生活有大變化(例如:搬家、父母離異、剛上學等...)


回應方式

夜驚:不需要叫醒孩子,這個狀態會自然度過,然後孩子繼續睡覺。要注意的是孩子可能會移動、揮舞手腳,但對周遭事物沒警覺,所以照顧者在一旁注意他的安全。


惡夢:惡夢的恐懼是真實的,給予安撫,抱抱、拍拍他。但不要過度討論夢境,讓孩子在短時間內睡回去。


如果頻繁發生,可以留意孩子白天接觸的資訊是否過於刺激,或是有什麼壓力來源,透過陪伴、溝通減緩孩子的壓力。


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