【好眠私塾：30分鐘魔咒】

有很多家長都會發現，新生兒時期原本好睡的孩子，在3-4個月時突然睡得很不穩、容易驚醒、睡得短。這次好眠師就來談談所謂的 #四個月睡眠倒退期。 . 如之前所說，所謂的倒退期並非真的倒退，反而是孩子的成長，所以我更喜歡稱之為「轉換期」。 . 人類的睡眠是由多個睡眠循環(sleep cycle)組成，而約莫3~5個月，寶寶的睡眠模式會開始接近大人的樣子，一段睡眠大致分成四個階段。 . 第1⃣階段（進入睡眠）：寶寶此時容易因為一點點動靜就醒來。 （比方說：媽媽本來抱著哄睡，寶寶眼睛閉上了，小心翼翼地放回床上，孩子因為環境改變，就.............醒了） . 第2⃣階段（進入熟睡期）：寶寶慢慢地對外在環境沒那麼敏感，開始越睡越熟。 . 第3⃣階段（熟睡期）：寶寶終於熟睡，爸媽可以趁機捏他的臉以洩平常沒睡飽之氣.......... 開玩笑的，捏醒你會更想哭。 . 第4⃣階段（脫離熟睡期）：寶寶脫離熟睡期，如果沒有進入下一個睡眠循環，就會醒過來。 . 這是段照顧者難以休息的血淚時期，每次想趁孩子睡覺補個眠，在第二階段放下寶寶、媽媽躺平要進入夢鄉時，寶寶就哭～醒～了～ . 好眠師大概是在這個時期覺得人生好難，然後膠原蛋白慢慢流失的。有這種狀況的同溫層媽媽，我們手牽手互相給個溫暖。同聲唸句：「30分鐘魔咒去去走、膠原蛋白快快來」 . 好眠師補充：這個年紀的睡眠循環通常是40-50分鐘，此圖是以40分鐘為例。 . 好文回顧【 0~2歲睡眠轉換期，你掌握了嗎？】https://is.gd/TW0nfj