• 好眠師Peggy

【好眠私塾:30分鐘魔咒】

更新日期:1月 12

有很多家長都會發現,新生兒時期原本好睡的孩子,在3-4個月時突然睡得很不穩、容易驚醒、睡得短。這次好眠師就來談談所謂的 #四個月睡眠倒退期。 . 如之前所說,所謂的倒退期並非真的倒退,反而是孩子的成長,所以我更喜歡稱之為「轉換期」。 . 人類的睡眠是由多個睡眠循環(sleep cycle)組成,而約莫3~5個月,寶寶的睡眠模式會開始接近大人的樣子,一段睡眠大致分成四個階段。 . 第1⃣階段(進入睡眠):寶寶此時容易因為一點點動靜就醒來。 (比方說:媽媽本來抱著哄睡,寶寶眼睛閉上了,小心翼翼地放回床上,孩子因為環境改變,就.............醒了) . 第2⃣階段(進入熟睡期):寶寶慢慢地對外在環境沒那麼敏感,開始越睡越熟。 . 第3⃣階段(熟睡期):寶寶終於熟睡,爸媽可以趁機捏他的臉以洩平常沒睡飽之氣.......... 開玩笑的,捏醒你會更想哭。 . 第4⃣階段(脫離熟睡期):寶寶脫離熟睡期,如果沒有進入下一個睡眠循環,就會醒過來。 . 這是段照顧者難以休息的血淚時期,每次想趁孩子睡覺補個眠,在第二階段放下寶寶、媽媽躺平要進入夢鄉時,寶寶就哭~醒~了~ . 好眠師大概是在這個時期覺得人生好難,然後膠原蛋白慢慢流失的。有這種狀況的同溫層媽媽,我們手牽手互相給個溫暖。同聲唸句:「30分鐘魔咒去去走、膠原蛋白快快來」 . 好眠師補充:這個年紀的睡眠循環通常是40-50分鐘,此圖是以40分鐘為例。 . 好文回顧【 0~2歲睡眠轉換期,你掌握了嗎?】https://is.gd/TW0nfj



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