自行入睡的技巧包含了上篇所談到的生理時鐘、作息規律，還有我一直強調的安全睡眠環境等等... 這些前提是父母要創造一個舒適的外在環境（嬰兒床、溫度、光線、聲音），合理的內在驅動（生理時鐘、作息規律），最後的「引導方法」才是開啟自行入睡的大門。

在國外，有些睡眠專家把「自行入睡」列為「健康睡眠習慣」的條件之一，認為沒有自行入睡的孩子是很難有健康睡眠的。

好眠師 Peggy 成為 國際孩童睡眠顧問學會(IACSC)的一員！

好眠寶寶，自信媽咪音頻更新 (第3-6集)

早醒的處理有時候比夜醒棘手（夜醒其實是最簡單的），對症下藥，改善孩子的早醒問題。

孩子為何半夜不尋常地大哭、嘶吼，甚至恐懼生氣呢？要如何分辨夜驚(night terrors)或惡夢(nightmares)，各自的回應方法又是什麼？

睡眠儀式的目標是，寶寶放上床時，想睡但清醒

好眠師之前寫過「為何寶寶半夜一直醒」的文章，說明寶寶夜醒第一大原因是「還沒習得自己睡回去的能力」。但寶寶夜醒原因很多，這次我們來討論常見的幾個原因，了解家裡的孩子屬於哪一種，我們來對症下藥！

你家有學齡孩子嗎？孩子放暑假晚睡晚起，開學爬不起來、孩子不肯早睡、上床睡不著怎麼辦？好眠師提醒開學前一兩週是時候引導孩子早睡早起，我們來看看有什麼小撇步幫助孩子無痛接覺吧！

孩子隨著月齡增加，他越能「撐住」不睡，越大的孩子越不容易察覺睡眠訊號。所以，了解孩子的生理時鐘是幫助他睡眠的第一步，看起來不想睡沒關係，我們試著抽絲剝繭，用最簡單的方式找出規律性。

好眠師這次來分享當我們飛到「時區不同」的國家時 要如何讓孩子早點適應當地作息，好好睡好好玩