自行入睡的技巧包含了上篇所談到的生理時鐘、作息規律，還有我一直強調的安全睡眠環境等等... 這些前提是父母要創造一個舒適的外在環境（嬰兒床、溫度、光線、聲音），合理的內在驅動（生理時鐘、作息規律），最後的「引導方法」才是開啟自行入睡的大門。

在國外，有些睡眠專家把「自行入睡」列為「健康睡眠習慣」的條件之一，認為沒有自行入睡的孩子是很難有健康睡眠的。

分離焦慮通常伴隨著許多原因，好眠師會教你如何減少分離焦慮對睡眠的影響！

好眠師 Peggy 成為 國際孩童睡眠顧問學會(IACSC)的一員！

好眠寶寶，自信媽咪音頻更新 (第3-6集)

早醒的處理有時候比夜醒棘手（夜醒其實是最簡單的），對症下藥，改善孩子的早醒問題。

怎麼樣算合理的夜奶次數呢？幾歲適合戒夜奶呢？在開始前，我們先來定義所謂的「戒夜奶」，這篇文指的是寶寶連睡11~13小時不喝奶喔！

有人說白天小睡要開燈，不然會睡太久。也有人說要關燈，寶寶才會睡得好？究竟白天小睡要不要關燈呢？

何時該取消第三次小睡？ 轉換期該如何度過呢？

睡眠儀式的目標是，寶寶放上床時，想睡但清醒

整體諮詢我覺得很棒，實際與即時幫助解決問題與心理支持。

所謂的睡眠倒退其實是遇到「小睡轉換期」或「寶寶生長里程碑（例如：翻身、爬、走）」

好眠師之前寫過「為何寶寶半夜一直醒」的文章，說明寶寶夜醒第一大原因是「還沒習得自己睡回去的能力」。但寶寶夜醒原因很多，這次我們來討論常見的幾個原因，了解家裡的孩子屬於哪一種，我們來對症下藥！

嬰兒床的挑選重點在於「安全性」和「實用性」，本文好眠師來分享如何挑選一張好的嬰兒床

孩子隨著月齡增加，他越能「撐住」不睡，越大的孩子越不容易察覺睡眠訊號。所以，了解孩子的生理時鐘是幫助他睡眠的第一步，看起來不想睡沒關係，我們試著抽絲剝繭，用最簡單的方式找出規律性。

好眠師這次來分享當我們飛到「時區不同」的國家時 要如何讓孩子早點適應當地作息，好好睡好好玩

孩子若能跟父母兩人都親近，媽媽贏得喘息的空間，爸爸享受和孩子的親密感，才是三贏

不需要怪自己，孩子好不好睡跟天生氣質有關

你的孩子容易在睡覺前崩潰大哭，或老是哄了很久不睡嗎？